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TRNSFRM Basic: Der perfekte Start für eigenständige Athleten.
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Du kennst es wahrscheinlich …
Du trainierst hart, aber siehst kaum Fortschritte?
Trotz Einsatz bleiben sichtbare Ergebnisse und Leistungssteigerungen aus.
Dir fehlt der rote Faden in deinem Training und deiner Ernährung?
Du bist motiviert, doch ein klarer, aufeinander abgestimmter Plan fehlt dir.
Du suchst nach einem Einstieg, der dein Budget schont?
Du möchtest Expertise nutzen, aber teure Premium-Angebote sind nicht drin.
Guess what – unseren Athleten
ging es genau wie dir …
Lukas Lüder
Dein Fitness-Coach
Dein Coach für echte, nachhaltige Transformation
Vom Anfänger zum Bodybuilder: +45kg Muskelmasse in 8 Jahren. Meine Reise ist der Beweis, was mit Disziplin möglich ist. Jetzt begleite ich ambitionierte Menschen dabei, nicht nur ihren Körper, sondern ihr ganzes Leben zu transformieren.
8+
Jahre Erfahrung im Kraftsport & Bodybuilding
+45 kg
Muskelmasse gesammelt seit Ende 2017
Lukas Lüder
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Vom Anfänger zum Bodybuilder: +45kg Muskelmasse in 8 Jahren. Meine Reise ist der Beweis, was mit Disziplin möglich ist. Jetzt begleite ich ambitionierte Menschen dabei, nicht nur ihren Körper, sondern ihr ganzes Leben zu transformieren.
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Deine exklusiven Features
Dein individueller Fahrplan zum Erfolg
Erhalte einen auf deine Ziele zugeschnittenen Trainingsplan, der dir genau zeigt, was zu tun ist, um effizient Fortschritte zu erzielen.
WhatsApp Support
Stelle 1x pro Woche deine Fragen zu Training & Ernährung, um gezielte Unterstützung zu erhalten.
Anpassung deines Trainingsplans
Dein Trainingsplan wird bis zu einmal alle zwei Monate angepasst, um dich optimal weiterzubringen.
Ermittlung deiner Nährstoffzufuhr
Ich ermittle deinen genauen Kalorienbedarf und erstelle einen präzisen Makronährstoffplan für dich.
Stärke durch Community
Werde Teil unserer exklusiven TRNSFRM Community, tausche dich mit Gleichgesinnten aus und erlebe gemeinsame Team-Events.
Optimale Pre-, Intra- & Post-WO Meals
Erhalte gezielte Vorschläge für deine Mahlzeiten rund ums Training für maximale Performance und Regeneration.
Deine exklusiven Features
Die TRNSFRM Coachings App
Dein exklusiver Zugang zu Trainingsvideos, Ernährungsplänen, Einkaufslisten, Tracking und direkter Kommunikation – alles in einer App.
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Vorher
Nachher
Vorher
Nachher
Vorher
Nachher
Niklas, 29
Accounting
Mit dem Coaching bei Lukas habe ich mein Progress im Gym nochmal extrem ausbauen können. Besonders Ernährung war für mich der Punkt mit dem größten Verbesserungspotential und hier hat mich das Coaching wirklich auf ein ganz neues Level gebracht.
Vorher
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Selektive Auswahl
Ist TRNSFRM Coachings das richtige für dich?
Mein Coaching ist eine Partnerschaft, die auf 100 % Commitment basiert. Ich investiere meine volle Energie nur in Menschen, die bereit sind, Ausreden hinter sich zu lassen und echte Ergebnisse zu erzielen. Dieses Coaching ist für dich, wenn du:
1
Ambitioniert bist und nach unzähligen Versuchen endlich einen klaren, funktionierenden Plan für deine nachhaltige Wunschfigur suchst.
2
Gesundheitsbewusst bist und aufhören willst zu raten, um durch präzise Analysen die volle Kontrolle über dein Wohlbefinden zu erlangen.
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SCHRITT FÜR SCHRITT ZUM ERFOLG
So erreichen wir gemeinsam deine Ziele
Phase 1
Bewerbung & Match
Starte mit einer unverbindlichen Bewerbung. Ich prüfe sorgfältig, ob du mit deinen Zielen, deiner Motivation und deinem Mindset perfekt zu unserem TRNSFRM Basic Programm und Team passt.
Phase 2
Tiefenanalyse & System-Setup
Nach Vertragsabschluss richte ich deine persönliche TRNSFRM App für dich ein. Anschließend füllst du dort deinen detaillierten Anamnesebogen aus, der die präzise Basis für alle individuellen Pläne bildet.
Phase 3
Individuelle Masterpläne
Ich erstelle deinen maßgeschneiderten Trainingsplan und berechne deinen individuellen Kalorienbedarf mit Makronährstoff-Vorgabe. Dazu gibt es einen Supplementplan für Naturalathleten und Vorschläge für deine Mahlzeiten rund ums Training. Dann startest du in die Umsetzung deiner Routinen.
Phase 4
Regelmäßige Optimierung & Support
Tägliche App-Check-ins helfen dir beim Tracken des Fortschritts. Bei Bedarf passe ich deinen Trainingsplan alle zwei Monate an. Auch ohne 1:1-Coaching stehe ich dir bei kleineren Fragen zu Training & Ernährung zur Seite.
Phase 5
Ergebnisse, die bleiben & Team-Spirit
Spüre schnell Leistungszunahme und körperliche Veränderungen. Werde Teil der exklusiven TRNSFRM Community und lass dich vom Team-Spirit motivieren.
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Individuelle Masterpläne
Ich erstelle deinen maßgeschneiderten Trainingsplan und berechne deinen individuellen Kalorienbedarf mit Makronährstoff-Vorgabe. Dazu gibt es einen Supplementplan für Naturalathleten und Vorschläge für deine Mahlzeiten rund ums Training. Dann startest du in die Umsetzung deiner Routinen.
Phase 4
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Häufig gestellte Fragen
Noch Fragen? Wir haben die Antworten.
Deine Frage war nicht dabei?
Der beste Weg für eine Antwort: Stell deine Frage direkt an Lukas oder im Rahmen deiner Bewerbung.
Für wen ist TRNSFRM Coachings gedacht?
Mein Coaching ist für dich, wenn du eine echte Fitness Transformation anstrebst und bereit bist, dafür die nötige Arbeit zu investieren. Ich arbeite mit ambitionierten Athleten und jedem, der durch eine kompromisslose Körper-Transformation auch mental wachsen will.
Was unterscheidet TRNSFRM Coachings von anderen Angeboten?
Die persönliche 1:1-Betreuung durch mich. Ich bin dein fester Ansprechpartner und Online Trainer, sowie Personal Trainer vor Ort (bei Buchung eines PTs). Du profitierst direkt von meiner langjährigen Erfahrung als Bodybuilder und Fitness Coach. Bei mir gibt es keine Standardpläne und keine Betreuung durch Assistenten.
Ich trainiere schon lange, mache aber keine Fortschritte mehr. Kannst du mir helfen?
Ja, genau das ist eine meiner Kernkompetenzen. Ein Plateau entsteht, wenn der Körper sich an Reize gewöhnt hat. Mit meinem wissenschaftlich fundierten Ansatz analysieren wir genau, wo die Bremse liegt, und durchbrechen die Stagnation mit gezielten Anpassungen in Training und Ernährung.
Was kostet dein Personal Training?
Mein Personal Training kostet 75€ pro Stunde. Der Fokus wird hier nur auf dir und deinem Training. Du kannst mir vorab deinen Trainingsplan schicken und ich optimiere diesen für maximalen Erfolg. Darüber hinaus kannst du während des PTs alle Fragen stellen, auch zu Ernährung & co. Ich komme gerne zu dir ins Studio, die ggf. anfallender Kosten für eine Tageskarte im Gym sowie Fahrtkosten kommen einmalig on top (0€ bis zu 15min, 5€ 15-30min, 10€ 30-45min, über 45min Fahrtweg gesondert).
Wie individuell sind meine Pläne wirklich?
Zu 100 %. Du kannst bei mir Trainings-, Ernährungs-, Supplement und PED-Stack Pläne erstellen lassen, die exakt auf deine Ziele (z.B. KFA reduzieren, Muskelmasse aufbauen), deinen Alltag und deine Vorlieben zugeschnitten ist.
Wie funktioniert die Betreuung im Alltag?
Alle deine Pläne bekommst du in einer eigenen App zur Verfügung gestellt. Hier kannst du dein Training tracken, Ausführungsvideos ansehen, Einkaufslisten auf Basis deines Ernährungsplans erstellen, Cardio tracken und Checkins hochladen. Der direkte Kontakt mit mir findet aber über WhatsApp statt.
Bin ich bei TRNSFRM Coachings auf mich allein gestellt?
Nein, und das macht TRNSFRM besonders: Du wirst Teil einer exklusiven Community von Gleichgesinnten, die sich gegenseitig unterstützen und motivieren. Das ist ideal, wenn du zum Beispiel einen Trainingspartner finden oder dich einfach mit Leuten umgeben willst, die die gleichen Ziele haben.
Ich habe Interesse an einer Testosteron-Ersatztherapie, kannst du mir helfen?
Ja, sofern bei dir ein tatsächlicher Testosteronmangel vorliegt (mögiche Hinweise darauf kann der TRNSFRM Bluttest geben), kann ich dich an die richtigen Stellen verweisen, damit du legal eine ärztlich verordnete TRT bekommst. Wichtig ist die Diagnose sowie Therapie durch einen approbierten Arzt.
Geht es bei TRNSFRM nur um den Körper oder auch um den Kopf?
Beides ist untrennbar verbunden. Die Disziplin und das Selbstvertrauen, das du durch die Kontrolle über deinen Körper gewinnst, überträgt sich auf alle anderen Lebensbereiche. Mein Ansatz ist daher ein implizites Mindset Coaching: Wir bauen nicht nur Muskeln auf, sondern auch mentale Stärke.
Bietest du Wettkampfvorbereitung an?
Nein, zwar habe ich die Fähigkeit und das Wissen dafür, allerdings steht der Gesundheitsfokus als zentraler Aspekt bei TRNSFRM Coachings im Widerspruch Wettkampfbodybuilding. PED sind für mich nur ein legitimes Mittel zur Performance-Optimierung, sofern kein Raubbau am eigenen Körper betrieben wird.
Häufig gestellte Fragen
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Mein Coaching ist für dich, wenn du eine echte Fitness Transformation anstrebst und bereit bist, dafür die nötige Arbeit zu investieren. Ich arbeite mit ambitionierten Athleten und jedem, der durch eine kompromisslose Körper-Transformation auch mental wachsen will.
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Ich trainiere schon lange, mache aber keine Fortschritte mehr. Kannst du mir helfen?
Ja, genau das ist eine meiner Kernkompetenzen. Ein Plateau entsteht, wenn der Körper sich an Reize gewöhnt hat. Mit meinem wissenschaftlich fundierten Ansatz analysieren wir genau, wo die Bremse liegt, und durchbrechen die Stagnation mit gezielten Anpassungen in Training und Ernährung.
Was kostet dein Personal Training?
Mein Personal Training kostet 75€ pro Stunde. Der Fokus wird hier nur auf dir und deinem Training. Du kannst mir vorab deinen Trainingsplan schicken und ich optimiere diesen für maximalen Erfolg. Darüber hinaus kannst du während des PTs alle Fragen stellen, auch zu Ernährung & co. Ich komme gerne zu dir ins Studio, die ggf. anfallender Kosten für eine Tageskarte im Gym sowie Fahrtkosten kommen einmalig on top (0€ bis zu 15min, 5€ 15-30min, 10€ 30-45min, über 45min Fahrtweg gesondert).
Wie individuell sind meine Pläne wirklich?
Zu 100 %. Du kannst bei mir Trainings-, Ernährungs-, Supplement und PED-Stack Pläne erstellen lassen, die exakt auf deine Ziele (z.B. KFA reduzieren, Muskelmasse aufbauen), deinen Alltag und deine Vorlieben zugeschnitten ist.
Wie funktioniert die Betreuung im Alltag?
Alle deine Pläne bekommst du in einer eigenen App zur Verfügung gestellt. Hier kannst du dein Training tracken, Ausführungsvideos ansehen, Einkaufslisten auf Basis deines Ernährungsplans erstellen, Cardio tracken und Checkins hochladen. Der direkte Kontakt mit mir findet aber über WhatsApp statt.
Bin ich bei TRNSFRM Coachings auf mich allein gestellt?
Nein, und das macht TRNSFRM besonders: Du wirst Teil einer exklusiven Community von Gleichgesinnten, die sich gegenseitig unterstützen und motivieren. Das ist ideal, wenn du zum Beispiel einen Trainingspartner finden oder dich einfach mit Leuten umgeben willst, die die gleichen Ziele haben.
Ich habe Interesse an einer Testosteron-Ersatztherapie, kannst du mir helfen?
Ja, sofern bei dir ein tatsächlicher Testosteronmangel vorliegt (mögiche Hinweise darauf kann der TRNSFRM Bluttest geben), kann ich dich an die richtigen Stellen verweisen, damit du legal eine ärztlich verordnete TRT bekommst. Wichtig ist die Diagnose sowie Therapie durch einen approbierten Arzt.
Geht es bei TRNSFRM nur um den Körper oder auch um den Kopf?
Beides ist untrennbar verbunden. Die Disziplin und das Selbstvertrauen, das du durch die Kontrolle über deinen Körper gewinnst, überträgt sich auf alle anderen Lebensbereiche. Mein Ansatz ist daher ein implizites Mindset Coaching: Wir bauen nicht nur Muskeln auf, sondern auch mentale Stärke.
Bietest du Wettkampfvorbereitung an?
Nein, zwar habe ich die Fähigkeit und das Wissen dafür, allerdings steht der Gesundheitsfokus als zentraler Aspekt bei TRNSFRM Coachings im Widerspruch Wettkampfbodybuilding. PED sind für mich nur ein legitimes Mittel zur Performance-Optimierung, sofern kein Raubbau am eigenen Körper betrieben wird.
Häufig gestellte Fragen
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Mein Coaching ist für dich, wenn du eine echte Fitness Transformation anstrebst und bereit bist, dafür die nötige Arbeit zu investieren. Ich arbeite mit ambitionierten Athleten und jedem, der durch eine kompromisslose Körper-Transformation auch mental wachsen will.
Was unterscheidet TRNSFRM Coachings von anderen Angeboten?
Die persönliche 1:1-Betreuung durch mich. Ich bin dein fester Ansprechpartner und Online Trainer, sowie Personal Trainer vor Ort (bei Buchung eines PTs). Du profitierst direkt von meiner langjährigen Erfahrung als Bodybuilder und Fitness Coach. Bei mir gibt es keine Standardpläne und keine Betreuung durch Assistenten.
Ich trainiere schon lange, mache aber keine Fortschritte mehr. Kannst du mir helfen?
Ja, genau das ist eine meiner Kernkompetenzen. Ein Plateau entsteht, wenn der Körper sich an Reize gewöhnt hat. Mit meinem wissenschaftlich fundierten Ansatz analysieren wir genau, wo die Bremse liegt, und durchbrechen die Stagnation mit gezielten Anpassungen in Training und Ernährung.
Was kostet dein Personal Training?
Mein Personal Training kostet 75€ pro Stunde. Der Fokus wird hier nur auf dir und deinem Training. Du kannst mir vorab deinen Trainingsplan schicken und ich optimiere diesen für maximalen Erfolg. Darüber hinaus kannst du während des PTs alle Fragen stellen, auch zu Ernährung & co. Ich komme gerne zu dir ins Studio, die ggf. anfallender Kosten für eine Tageskarte im Gym sowie Fahrtkosten kommen einmalig on top (0€ bis zu 15min, 5€ 15-30min, 10€ 30-45min, über 45min Fahrtweg gesondert).
Wie individuell sind meine Pläne wirklich?
Zu 100 %. Du kannst bei mir Trainings-, Ernährungs-, Supplement und PED-Stack Pläne erstellen lassen, die exakt auf deine Ziele (z.B. KFA reduzieren, Muskelmasse aufbauen), deinen Alltag und deine Vorlieben zugeschnitten ist.
Wie funktioniert die Betreuung im Alltag?
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Bin ich bei TRNSFRM Coachings auf mich allein gestellt?
Nein, und das macht TRNSFRM besonders: Du wirst Teil einer exklusiven Community von Gleichgesinnten, die sich gegenseitig unterstützen und motivieren. Das ist ideal, wenn du zum Beispiel einen Trainingspartner finden oder dich einfach mit Leuten umgeben willst, die die gleichen Ziele haben.
Ich habe Interesse an einer Testosteron-Ersatztherapie, kannst du mir helfen?
Ja, sofern bei dir ein tatsächlicher Testosteronmangel vorliegt (mögiche Hinweise darauf kann der TRNSFRM Bluttest geben), kann ich dich an die richtigen Stellen verweisen, damit du legal eine ärztlich verordnete TRT bekommst. Wichtig ist die Diagnose sowie Therapie durch einen approbierten Arzt.
Geht es bei TRNSFRM nur um den Körper oder auch um den Kopf?
Beides ist untrennbar verbunden. Die Disziplin und das Selbstvertrauen, das du durch die Kontrolle über deinen Körper gewinnst, überträgt sich auf alle anderen Lebensbereiche. Mein Ansatz ist daher ein implizites Mindset Coaching: Wir bauen nicht nur Muskeln auf, sondern auch mentale Stärke.
Bietest du Wettkampfvorbereitung an?
Nein, zwar habe ich die Fähigkeit und das Wissen dafür, allerdings steht der Gesundheitsfokus als zentraler Aspekt bei TRNSFRM Coachings im Widerspruch Wettkampfbodybuilding. PED sind für mich nur ein legitimes Mittel zur Performance-Optimierung, sofern kein Raubbau am eigenen Körper betrieben wird.
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Was unterscheidet TRNSFRM Coachings von anderen Angeboten?
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Ich trainiere schon lange, mache aber keine Fortschritte mehr. Kannst du mir helfen?
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Was kostet dein Personal Training?
Mein Personal Training kostet 75€ pro Stunde. Der Fokus wird hier nur auf dir und deinem Training. Du kannst mir vorab deinen Trainingsplan schicken und ich optimiere diesen für maximalen Erfolg. Darüber hinaus kannst du während des PTs alle Fragen stellen, auch zu Ernährung & co. Ich komme gerne zu dir ins Studio, die ggf. anfallender Kosten für eine Tageskarte im Gym sowie Fahrtkosten kommen einmalig on top (0€ bis zu 15min, 5€ 15-30min, 10€ 30-45min, über 45min Fahrtweg gesondert).
Wie individuell sind meine Pläne wirklich?
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Wie funktioniert die Betreuung im Alltag?
Alle deine Pläne bekommst du in einer eigenen App zur Verfügung gestellt. Hier kannst du dein Training tracken, Ausführungsvideos ansehen, Einkaufslisten auf Basis deines Ernährungsplans erstellen, Cardio tracken und Checkins hochladen. Der direkte Kontakt mit mir findet aber über WhatsApp statt.
Bin ich bei TRNSFRM Coachings auf mich allein gestellt?
Nein, und das macht TRNSFRM besonders: Du wirst Teil einer exklusiven Community von Gleichgesinnten, die sich gegenseitig unterstützen und motivieren. Das ist ideal, wenn du zum Beispiel einen Trainingspartner finden oder dich einfach mit Leuten umgeben willst, die die gleichen Ziele haben.
Ich habe Interesse an einer Testosteron-Ersatztherapie, kannst du mir helfen?
Ja, sofern bei dir ein tatsächlicher Testosteronmangel vorliegt (mögiche Hinweise darauf kann der TRNSFRM Bluttest geben), kann ich dich an die richtigen Stellen verweisen, damit du legal eine ärztlich verordnete TRT bekommst. Wichtig ist die Diagnose sowie Therapie durch einen approbierten Arzt.
Geht es bei TRNSFRM nur um den Körper oder auch um den Kopf?
Beides ist untrennbar verbunden. Die Disziplin und das Selbstvertrauen, das du durch die Kontrolle über deinen Körper gewinnst, überträgt sich auf alle anderen Lebensbereiche. Mein Ansatz ist daher ein implizites Mindset Coaching: Wir bauen nicht nur Muskeln auf, sondern auch mentale Stärke.
Bietest du Wettkampfvorbereitung an?
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Was unterscheidet TRNSFRM Coachings von anderen Angeboten?
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Ich trainiere schon lange, mache aber keine Fortschritte mehr. Kannst du mir helfen?
Ja, genau das ist eine meiner Kernkompetenzen. Ein Plateau entsteht, wenn der Körper sich an Reize gewöhnt hat. Mit meinem wissenschaftlich fundierten Ansatz analysieren wir genau, wo die Bremse liegt, und durchbrechen die Stagnation mit gezielten Anpassungen in Training und Ernährung.
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Bietest du Wettkampfvorbereitung an?
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Anpassung des Ernährungsplans
Supplementvorgabe PED-User
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1:1 Coaching
Check-in 1x alle 2 Wochen
PED-Stack Design & Anpassung
Personal Training € 75 / Stunde
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High Performance
Für Athleten, die maximale Performance anstreben.
€ 250
/ Monat
Alles aus Pro, plus:
Anpassungen des Trainingsplans nach Wunsch & Bedarf
Support via WhatsApp < 24h
Check-in 1x pro Woche
Trainingsanalyse: Detaillierte Auswertung Trainingslog & Ausführungsvideos
Gesundheitsoptimierung: Strategisches Vorgehen bei schlechten Blutwerten und weiteren Gesundheitsmarken
Personal Training € 60 / Stunde
Elite
Die exklusive Betreuung für maximale Resultate.
€ 325
/ Monat
Alles aus High Performance, plus:
Blutbildauswertung 2x pro Jahr inklusive
Durchführung einer Blutuntersuchung 1x jährlich inklusive
Personal Training: 1h inklusive pro Monat, jede weitere € 60 / Stunde
Unsere TRNSFRM Pakete
Wähle ein Paket aus, was am besten zu dir passt
Basic
Der perfekte Start für eigenständige Athleten.
€ 75
/ Monat
In Basic enthalten
Zugriff auf TRNSFRM App
Zugang zur Community mit exklusiven Team-Events
WhatsApp Support 1x pro Woche zu Training & Ernährung
Individueller Trainingsplan
Anpassungen des Trainingsplans nach Wunsch, max. alle 2 Monate
Ermittlung individueller kcal-Bedarf und Makronährstoffplan
Vorschlag für Pre-, Intra- und Post-WO Meals für maximale Performance
Supplementvorgabe Naturalathlet
Personal Training € 75 / Stunde
Pro
Dein nächstes Level durch persönliche Betreuung.
€ 175
/ Monat
Alles aus Basic, plus:
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