Über Lukas und TRNSFRM Coachings
„Ich habe gesehen, was passiert, wenn Gesundheit fehlt - und gelernt, wie mächtig der Mensch wird, wenn er sie kontrolliert. Meine persönliche Mission: Dir die Kontrolle über deine Vitalität zurückgeben - für ein Leben in Bestform“
„Ich habe gesehen, was passiert, wenn Gesundheit fehlt - und gelernt, wie mächtig der Mensch wird, wenn er sie kontrolliert. Meine persönliche Mission: Dir die Kontrolle über deine Vitalität zurückgeben - für ein Leben in Bestform“
„Ich habe gesehen, was passiert, wenn Gesundheit fehlt - und gelernt, wie mächtig der Mensch wird, wenn er sie kontrolliert. Meine persönliche Mission: Dir die Kontrolle über deine Vitalität zurückgeben - für ein Leben in Bestform“
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„Ich habe gesehen, was passiert, wenn Gesundheit fehlt - und gelernt, wie mächtig der Mensch wird, wenn er sie kontrolliert. Meine persönliche Mission: Dir die Kontrolle über deine Vitalität zurückgeben - für ein Leben in Bestform“
Lukas Lüder
Dein Coach für kompromisslose Ergebnisse: Expertise, die für sich spricht
Gesundheit ist nie selbstverständlich & das Leben zieht gnadenlose Konsequenzen
Das musste ich lernen, als ich 2016 meine Mutter durch einen klar vermeidbaren Herzinfarkt verloren habe. Dieses Ereignis war der Ursprung für mein medizinisches Interesse und den Wunsch, solche Ereignisse zu verhindern und weit vor ihrer Entstehung an der Wurzel zu bekämpfen.
Aller Anfang ist klein - manchmal sogar winzig
Aller Anfang ist klein - manchmal sogar winzig
Aller Anfang ist klein - manchmal sogar winzig
Aller Anfang ist klein - manchmal sogar winzig
2017 war der Punkt erreicht, an dem ich für mich erkannt habe, dass sich etwas ändern muss: Mit nur 55kg stand ich vor dem Spiegel - abgemagert, schwach und ohne Muskeln. Aber meine Entscheidung war glasklar: Nicht jammern, sondern machen. Das war die Geburtsstunde meiner Transformation. Disziplin wurde mein bester Freund und Training mein Werkzeug.
2017 war der Punkt erreicht, an dem ich für mich erkannt habe, dass sich etwas ändern muss: Mit nur 55kg stand ich vor dem Spiegel - abgemagert, schwach und ohne Muskeln. Aber meine Entscheidung war glasklar: Nicht jammern, sondern machen. Das war die Geburtsstunde meiner Transformation. Disziplin wurde mein bester Freund und Training mein Werkzeug.
2017 war der Punkt erreicht, an dem ich für mich erkannt habe, dass sich etwas ändern muss: Mit nur 55kg stand ich vor dem Spiegel - abgemagert, schwach und ohne Muskeln. Aber meine Entscheidung war glasklar: Nicht jammern, sondern machen. Das war die Geburtsstunde meiner Transformation. Disziplin wurde mein bester Freund und Training mein Werkzeug.
2017 war der Punkt erreicht, an dem ich für mich erkannt habe, dass sich etwas ändern muss: Mit nur 55kg stand ich vor dem Spiegel - abgemagert, schwach und ohne Muskeln. Aber meine Entscheidung war glasklar: Nicht jammern, sondern machen. Das war die Geburtsstunde meiner Transformation. Disziplin wurde mein bester Freund und Training mein Werkzeug.
Aus Pflicht wird Passion - meine Liebe für den Sport
In den folgenden Jahren wurde aus Lifestyle Leidenschaft, der Sport ein Mittel mich selbst zu finden und lieben zu lernen.
Meine starke Ambition und gnadenloser Drang zur Selbstverbesserung mündeten 2023 im Gedanken, im Wettkampf-Bodybuildings Fuß zu fassen. Also holte ich mir professionelle Unterstützung. Das war der Punkt, ab dem sich mein Körper und mein Wissen so schnell entwickelt haben wie nie vorher.
TRNSFRM - der Weg zu dir selbst
TRNSFRM - der Weg zu dir selbst
TRNSFRM - der Weg zu dir selbst
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Je mehr ich gelernt habe, desto besser konnte ich verstehen, woran viele Scheitern. Es lag fast nie an Motivation, als vielmehr an fehlendem Wissen, Klarheit und Struktur. Im Gym dominierte Broscience, aber keine Fakten. Deshalb habe ich 2024 TRNSFRM ins Leben gerufen - als System, das Menschen nicht nur stärker macht, sondern ihnen zeigt, wer sie wirklich sein können, wenn sie wissen, wie es geht.
Je mehr ich gelernt habe, desto besser konnte ich verstehen, woran viele Scheitern. Es lag fast nie an Motivation, als vielmehr an fehlendem Wissen, Klarheit und Struktur. Im Gym dominierte Broscience, aber keine Fakten. Deshalb habe ich 2024 TRNSFRM ins Leben gerufen - als System, das Menschen nicht nur stärker macht, sondern ihnen zeigt, wer sie wirklich sein können, wenn sie wissen, wie es geht.
Je mehr ich gelernt habe, desto besser konnte ich verstehen, woran viele Scheitern. Es lag fast nie an Motivation, als vielmehr an fehlendem Wissen, Klarheit und Struktur. Im Gym dominierte Broscience, aber keine Fakten. Deshalb habe ich 2024 TRNSFRM ins Leben gerufen - als System, das Menschen nicht nur stärker macht, sondern ihnen zeigt, wer sie wirklich sein können, wenn sie wissen, wie es geht.
Je mehr ich gelernt habe, desto besser konnte ich verstehen, woran viele Scheitern. Es lag fast nie an Motivation, als vielmehr an fehlendem Wissen, Klarheit und Struktur. Im Gym dominierte Broscience, aber keine Fakten. Deshalb habe ich 2024 TRNSFRM ins Leben gerufen - als System, das Menschen nicht nur stärker macht, sondern ihnen zeigt, wer sie wirklich sein können, wenn sie wissen, wie es geht.
Gesundheit schlägt Ego, ein Wert der TRNSFRM prägt
2025 habe ich mich bewusst gegen die Bühne entschieden - und für ein gesundes Leben auf physisch höchstem Niveau. Ich beendete meine professionelle Zusammenarbeit mit meinem damaligen Coach und entwickelte mein eigenes System weiter: TRNSFRM wird damit zum Framework für körperliche Exzellenz, maximale Performance und mentale Stärke - aber das im Rahmen von langfristiger Gesundheit.
Mehr als nur Coaching
Mehr als nur Coaching
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Mehr als nur Coaching
Heute ist TRNSFRM mehr als ein Coaching. Wir schaffen eine Community aus ambitionierten Athleten mit gleichen Werten und Zielen. Ein System, das aufklärt, begleitet und transformiert. Von Makronährstoffplanung bis zum Blutbild - angepasst an jeden Athleten, der mehr aus sich und seinem Leben machen möchte.
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Heute ist TRNSFRM mehr als ein Coaching. Wir schaffen eine Community aus ambitionierten Athleten mit gleichen Werten und Zielen. Ein System, das aufklärt, begleitet und transformiert. Von Makronährstoffplanung bis zum Blutbild - angepasst an jeden Athleten, der mehr aus sich und seinem Leben machen möchte.
Was unsere Athleten erzählen
Das Coaching bei Lukas hat mir enorm weitergeholfen. Nach einem übertriebenen Aufbau mit viel zu hohem KFA konnte ich mit seiner Unterstützung eine strukturierte und erfolgreiche Diät durchziehen – und meine absolute Bestform erreichen. [...] Wenn es mal nicht optimal lief, hat [Lukas] mich wieder auf Kurs gebracht und sichergestellt, dass ich weiterhin Fortschritte mache. Wer ernsthaft an seiner Fitness arbeiten und nachhaltige Erfolge erzielen möchte, ist bei Lukas genau richtig.
Jonas, 20
Student
Niklas, 29
Accounting
Daniel, 40
Manager
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Das Coaching bei Lukas hat mir enorm weitergeholfen. Nach einem übertriebenen Aufbau mit viel zu hohem KFA konnte ich mit seiner Unterstützung eine strukturierte und erfolgreiche Diät durchziehen – und meine absolute Bestform erreichen. [...] Wenn es mal nicht optimal lief, hat [Lukas] mich wieder auf Kurs gebracht und sichergestellt, dass ich weiterhin Fortschritte mache. Wer ernsthaft an seiner Fitness arbeiten und nachhaltige Erfolge erzielen möchte, ist bei Lukas genau richtig.
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für alle aus Hamburg und Umgebung
TRNSFRM Blutbild: Dein Fahrplan zur maximalen Performance.
Die TRNSFRM Blutanalyse übersetzt über 50 Laborwerte in einen klaren Maßnahmenplan für Ernährung, Supplements und Performance. Entwickelt mit Ärzten, interpretiert für Athleten.
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Unsere TRNSFRM Pakete
Wähle ein Paket aus, was am besten zu dir passt
Basic
Der perfekte Start für eigenständige Athleten.
€ 75
/ Monat
In Basic enthalten
Zugriff auf TRNSFRM App
Zugang zur Community mit exklusiven Team-Events
WhatsApp Support 1x pro Woche zu Training & Ernährung
Individueller Trainingsplan
Anpassungen des Trainingsplans nach Wunsch, max. alle 2 Monate
Ermittlung individueller kcal-Bedarf und Makronährstoffplan
Vorschlag für Pre-, Intra- und Post-WO Meals für maximale Performance
Supplementvorgabe Naturalathlet
Personal Training € 75 / Stunde
Pro
Dein nächstes Level durch persönliche Betreuung.
€ 175
/ Monat
Alles aus Basic, plus:
Anpassungen des Trainingsplans jeden Monat
Individueller Ernährungsplan
Anpassung des Ernährungsplans
Supplementvorgabe PED-User
Support via WhatsApp < 48h
1:1 Coaching
Check-in 1x alle 2 Wochen
PED-Stack Design & Anpassung
Personal Training € 75 / Stunde
Am beliebtesten
High Performance
Für Athleten, die maximale Performance anstreben.
€ 250
/ Monat
Alles aus Pro, plus:
Anpassungen des Trainingsplans nach Wunsch & Bedarf
Support via WhatsApp < 24h
Check-in 1x pro Woche
Trainingsanalyse: Detaillierte Auswertung Trainingslog & Ausführungsvideos
Gesundheitsoptimierung: Strategisches Vorgehen bei schlechten Blutwerten und weiteren Gesundheitsmarken
Personal Training € 60 / Stunde
Elite
Die exklusive Betreuung für maximale Resultate.
€ 325
/ Monat
Alles aus High Performance, plus:
Blutbildauswertung 2x pro Jahr inklusive
Durchführung einer Blutuntersuchung 1x jährlich inklusive
Personal Training: 1h inklusive pro Monat, jede weitere € 60 / Stunde
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Dein nächster großer Schritt
Starte deine Reise zur absoluten Bestform.
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Häufig gestellte Fragen
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Für wen ist TRNSFRM Coachings gedacht?
Mein Coaching ist für dich, wenn du eine echte Fitness Transformation anstrebst und bereit bist, dafür die nötige Arbeit zu investieren. Ich arbeite mit ambitionierten Athleten und jedem, der durch eine kompromisslose Körper-Transformation auch mental wachsen will.
Ich trainiere schon lange, mache aber keine Fortschritte mehr. Kannst du mir helfen?
Ja, genau das ist eine meiner Kernkompetenzen. Ein Plateau entsteht, wenn der Körper sich an Reize gewöhnt hat. Mit meinem wissenschaftlich fundierten Ansatz analysieren wir genau, wo die Bremse liegt, und durchbrechen die Stagnation mit gezielten Anpassungen in Training und Ernährung.
Was unterscheidet TRNSFRM Coachings von anderen Angeboten?
Die persönliche 1:1-Betreuung durch mich. Ich bin dein fester Ansprechpartner und Online Personal Trainer. Du profitierst direkt von meiner langjährigen Erfahrung als Wettkampfathlet und Bodybuilding Coach. Bei mir gibt es keine Standardpläne und keine Betreuung durch Assistenten.
Wie individuell sind meine Pläne wirklich?
Zu 100 %. Du kannst bei mir einen Ernährungsplan erstellen lassen, der exakt auf deine Ziele (z.B. KFA reduzieren), deinen Alltag und deine Vorlieben zugeschnitten ist. Das Gleiche gilt für dein Training – hier fließen auch meine Kenntnisse in spezifischen Bereichen wie der Bodybuilding Ernährung mit ein.
Geht es bei TRNSFRM nur um den Körper oder auch um den Kopf?
Beides ist untrennbar verbunden. Die Disziplin und das Selbstvertrauen, das du durch die Kontrolle über deinen Körper gewinnst, überträgt sich auf alle anderen Lebensbereiche. Mein Ansatz ist daher ein implizites Mindset Coaching: Wir bauen nicht nur Muskeln auf, sondern auch mentale Stärke.
Bietest du auch eine komplette Wettkampfvorbereitung an?
Ja. Meine eigene Wettkampfvorbereitung und die Erfahrung auf der Bühne sind das Fundament meines Coachings. Im Elite-Paket biete ich eine vollumfängliche Betreuung für Athleten an – von der Off-Season-Planung über die Diät bis zum Peak-Week-Protokoll.
Wie funktioniert die Betreuung im Alltag?
Alles über App, je nach Paket auch Kommunikation über WhatsApp.
Bin ich bei TRNSFRM Coachings auf mich allein gestellt?
Nein, im Gegenteil. Du wirst Teil einer exklusiven Community von Gleichgesinnten, die sich gegenseitig unterstützen und motivieren. Das ist ideal, wenn du zum Beispiel einen Trainingspartner finden oder dich einfach mit Leuten umgeben willst, die die gleichen Ziele haben.
Sind meine Daten sicher?
Ja. Deine Daten werden ausschließlich im Rahmen der Laboranalyse verwendet. Du willigst beim Kauf ausdrücklich in die Übermittlung per E-Mail ein (gemäß Art. 9 DSGVO). Deine Daten werden nicht an Dritte weitergegeben.
Bietest du normale Wettkampfvorbereitung an?
Nein, die Fähigkeit und das Wissen dazu habe ich zwar, allerdings steht der Gesundheitsfokus im Widerspruch mit Wettkampfbodybuilding.
Häufig gestellte Fragen
Noch Fragen? Wir haben die Antworten.
Für wen ist TRNSFRM Coachings gedacht?
Mein Coaching ist für dich, wenn du eine echte Fitness Transformation anstrebst und bereit bist, dafür die nötige Arbeit zu investieren. Ich arbeite mit ambitionierten Athleten und jedem, der durch eine kompromisslose Körper-Transformation auch mental wachsen will.
Ich trainiere schon lange, mache aber keine Fortschritte mehr. Kannst du mir helfen?
Ja, genau das ist eine meiner Kernkompetenzen. Ein Plateau entsteht, wenn der Körper sich an Reize gewöhnt hat. Mit meinem wissenschaftlich fundierten Ansatz analysieren wir genau, wo die Bremse liegt, und durchbrechen die Stagnation mit gezielten Anpassungen in Training und Ernährung.
Was unterscheidet TRNSFRM Coachings von anderen Angeboten?
Die persönliche 1:1-Betreuung durch mich. Ich bin dein fester Ansprechpartner und Online Personal Trainer. Du profitierst direkt von meiner langjährigen Erfahrung als Wettkampfathlet und Bodybuilding Coach. Bei mir gibt es keine Standardpläne und keine Betreuung durch Assistenten.
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Geht es bei TRNSFRM nur um den Körper oder auch um den Kopf?
Beides ist untrennbar verbunden. Die Disziplin und das Selbstvertrauen, das du durch die Kontrolle über deinen Körper gewinnst, überträgt sich auf alle anderen Lebensbereiche. Mein Ansatz ist daher ein implizites Mindset Coaching: Wir bauen nicht nur Muskeln auf, sondern auch mentale Stärke.
Bietest du auch eine komplette Wettkampfvorbereitung an?
Ja. Meine eigene Wettkampfvorbereitung und die Erfahrung auf der Bühne sind das Fundament meines Coachings. Im Elite-Paket biete ich eine vollumfängliche Betreuung für Athleten an – von der Off-Season-Planung über die Diät bis zum Peak-Week-Protokoll.
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Nein, die Fähigkeit und das Wissen dazu habe ich zwar, allerdings steht der Gesundheitsfokus im Widerspruch mit Wettkampfbodybuilding.
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Bietest du normale Wettkampfvorbereitung an?
Nein, die Fähigkeit und das Wissen dazu habe ich zwar, allerdings steht der Gesundheitsfokus im Widerspruch mit Wettkampfbodybuilding.
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